Es importante que las personas con problemas de salud mental actuemos de todas las formas posibles para sentirnos bien. No sólo es la medicación el remedio para nuestros problemas. La medicación puede ser importante a veces. Incluso, vital en ocasiones. Pero si queremos encontrarnos de la mejor manera posible, tenemos que poner en marcha todos nuestros recursos.
Realizar una actividad satisfactoria, ya sea un trabajo, unos estudios o un voluntariado que nos realice de alguna manera, es importante. También lo es que tengamos relaciones sociales que sean significativas para nosotros.
Pero, para empezar, es importante tener cuidado de uno mismo. Llevar una vida lo más ordenada posible, hacer ejercicio o abandonar las adicciones creo que es básico para que cojamos el control de nuestra vida. Muchos de nosotros tenemos problemas con cosas básicas, como ducharnos o cepillarnos los dientes. Conozco personas a las que el psicólogo les dice en cada sesión que deben ducharse. Claro, ellos ya lo saben, pero no logran movilizarse para hacerlo.
Por eso, creo que es importante conseguir una cierta rutina agradable. Hay que hacer cosas que nos gusten y nos hagan sentir bien, y tenemos que disciplinarnos a nosotros mismos para hacer las cosas que no nos gustan mucho pero que tenemos que hacer. Disciplinarse es una palabra que tiene mala prensa, pero creo que es básica para conseguir encontrarnos bien. Desde ir al psicólogo cuando toca, a dormir más o menos a las mismas horas.
Yo tengo un problema con eso. De vez en cuando, me paso una noche sin dormir y después me paso tres días hasta que recupero el ritmo normal. Y cuando estoy sin dormir, es mucho más fácil que tenga ideas delirantes y autorreferenciales.
Y por encima de todo, como siempre, ¡no hay que rendirse nunca!
Fèlix Rozey
